無料でできる簡単ダイエット

ダイエットの為の運動器具やサプリメントなどいろいろ店頭に並んでいます。

だけど、どれも比較的高価なものも多く、なかなか踏み切れないことも多くあると思います。

また、食事と運動がダイエットの基本となります。しかしそこに加えてダイエットを成功させるもの、尚かつ、無料で行える簡単ダイエットがあればダイエットの成功率もグンと上がります。

はみがきダイエット

食べたら歯を磨く事でそのあとの「つまみ食い」や「ながら食い」、「間食」などを防ぐことができます。

また食べたくなったら歯を磨くなどでも効果的です。

口の中がすっきりすることにより、食欲が抑えられる効果もあります。

日記ダイエット

最近はこの日記ダイエットも人気があり、ダイエット日記なども発売されています。

また、ネット上でもyahooやgooなどでもダイエット日記が簡単にweb上でも書けるようになっています。

日記をつけることにより、その日の自分の食べたものや運動量なども把握できるのでオススメです。

イメージトレーニングダイエット

イメージトレーニングでダイエットに対する継続力を高めます。

やせたら着たい服の写真を手帳にはさんで毎日見る、なりたい芸能人のポスターを目につくところに貼る、大きな鏡で自分の姿を写して毎日チェックなど...ダイエットをしている自分を意識づけることは大事です。

ダイエットサークル

ダイエットの仲間を作り、一緒にダイエットに励む人がいるとそれだけでダイエットに対しての力が出ます。

仲のいい友達や会社の仲間、または夫婦、親子でなどみんなでワイワイ工夫したり成果を話ながら、ダイエットに励むと苦しいダイエットも楽しくなるかもしれません。

夜更かし禁止ダイエット

夜更かしするとついつい夜中に飲んだり食べたりしてしまいます。夜寝る前に食べることで副交感神経が活発になり脂肪になってしまうばかりでなく、やせにくい体質になってしまいます。

そればかりか、翌日の朝食が食べれず一日二食となり、「まとめ食い」や「どか食い」のますます太りやすい生活になってしまいます。

寝る3〜4時間前には食事をすませておきましょう。

☆POINT☆

・無料でいつからでも始められるダイエットを生活の中に取り入れよう！！

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