簡単ダイエットの方法
ダイエットを成功させようとすれば、やはり持続させることがポイントになります。
しかしながら、ダイエットには我慢、忍耐がつきもの。
そういったマイナスイメージも手伝い、ダイエットをするとなるとついつい気分は沈みがちになってしまします。
それでは、苦痛ばかりを感じダイエットを持続させること...つまりはダイエットを成功させることは難しくなってしまいます。
では、逆に考えてみて、簡単で苦痛を感じない気分が明るくなるダイエットをすればダイエットを続けられるのではないでしょうか？
ダイエットと一口に言っても、その方法には様々なものがあります。
例えば...
- 運動によるダイエット
- 食事によるダイエット
- 気持ちによるダイエット
- 日常生活の中でできるダイエット
世の中には実にたくさんのダイエット方法があります。
ショッピングする感覚で「自分がしたいと思う」ダイエット方法をまずは探してみましょう。
そして服をコーディネートするように、自分の「運動ダイエットはこれ」「食事ダイエットはこれ」といくつかのダイエットを組み合わせてみます。
服を買った時に流行にのって衝動買いしてしまった服よりも、自分が気に入って買った服の方が長く着ているように、ダイエットも「自分が興味のある」「自分がしたいと思った」ダイエットなら、単に目についたダイエットよりも長続きするかも知れません。
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運動によるダイエット
朝起きた時、お風呂上がりなど日常のちょっとした時間を使って有酸素運動や、血流改善で基礎代謝を上げていきましょう。できればストレッチは他の運動前にも行って下さい。
●骨盤体操骨盤をひきしめるために行う運動です。正しく効果的に行うとダイエットになるだけでなく体調も良くなります。
●ジョギング、ウォーキングダイエットの王道、有酸素運動です。外を走ったり歩くと気分転換やストレス発散にもなります。
●水泳太り気味の人でも足や膝また腰などに負担をかけずに全身運動ができます。
●縄跳びだいたい10分ぐらいを目安にジョギングやウォーキングよりも手軽に有酸素運動ができます。
●ダンスラテンダンスやベリーダンス、フラダンスなど音楽にのって身体を動かします。有名なコアリズムなどもダンスでのダイエットです。
食事によるダイエット
ウーロン茶やプーアル茶、杜仲茶、シジュウム茶、あしたば茶などがあります。お茶専門店に行って調合してもらうのも面白いかもしれません。
●果物ダイエットりんごダイエット、バナナダイエット、柑橘系ダイエットがあります。
●きのこダイエットカロリーが低く、食物繊維が豊富なきのこはダイエット向きの食品と言えます。
●野菜ダイエット野菜が持つ食物繊維は脂質や糖質の過剰な吸収を抑制してくれます。
...etc
※極端なカロリー制限をした食事だけによるダイエットは身体に大きな負担となります。 バランスよい食事をこころがけた上で食事によるダイエットをプラスして行きましょう。
気持ちによるダイエット
- なりたい目標の芸能人のポスターを目につくところに貼る。
- 周りの人にダイエットを公言する。
- ダイエット日記をつける。
- ダイエット仲間をみつける。
- ダイエットブログで公開してみる。
日常生活によるダイエット
テレビを見ながら、本を読みながら、お風呂に入りながら...生活の中で特別に時間をとらなくても何かをできる方法です。
●ついでダイエット買い物のついでにちょっとまわり道をしてみる。通勤でついでに一駅分歩いてみる。など普段やってることに少しだけ自分のできる範囲でついでにできることを増やしてみる方法です。
●置き換えダイエット主に食事になりますが、こんにゃくやあたたかい飲み物などカロリーの低いものなどでお腹にたまるもので食欲を抑えたり、カロリーを抑えたりします。
その他のダイエット
腹式呼吸と日常でできる簡単な運動を組み合わせて、脂肪を燃焼させるダイエット方法です。
●ツボダイエット耳ツボ、足ツボで代謝をよくしたり食欲を抑えたりするダイエット方法です。
●歯磨きダイエット食前や空腹時などに歯磨きをして食欲を抑えるダイエット方法です。
●整体身体の歪みを整えて血流をよくして代謝をあげたり、姿勢をよくし筋肉が身体にきれいにつくようにします。
☆POINT☆
自分の生活の中で簡単にできるダイエット方法をみつけよう！
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