薄毛対策のための食事

髪の毛は細胞分裂により生成、成長していきます。そのため、髪の毛の生成や成長には当然栄養が必要となります。特に髪の毛を作るためにはタンパク質やビタミン、ミネラルが欠かせません。これらの栄養素はバランスよく摂るようにしてください。

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タンパク質

タンパク質は動物性タンパク質で摂るようにしてください。

ビタミン：Ａ，Ｂ，Ｃ，Ｅ

特に髪の成長に大きく関わってきます。またビタミンはヨウ素や亜鉛などの栄養にもなります。

A：ウナギ、レバー、緑黄色野菜など脂溶性ビタミンなので、油で炒めると吸収がよくなります。
B：豚肉（B1：水溶性ビタミン）、豚肉レバー、胚芽精米など（B2：脂溶性ビタミン）、マグロ、鶏肉、くだものなど（B6：水溶性ビタミン）、卵類、乳類、魚介類、肉類など（B12：水溶性ビタミン）、
C：緑黄色野菜、果物など水溶性ビタミンで、しかも保存や調理で流れ出ていくことが多いのでなるべく多く摂るようにしてください。
E：アーモンド、モロヘイヤ、うなぎなど

ミネラル

無機質の栄養素で、カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、カリウム、イオウ、銅、塩素、亜鉛などです。