産後ダイエットのコツ
運動、食事と産後ダイエットにおける必要な事を説明をしてきましたが、ここでもう一つ。産後ダイエットを成功させる「コツ」というものがあります。
まず、産後ダイエットにおいては早く始めた方がいいのはもちろんですが、それも産後6ヶ月までがよりよく効果を出しやすい期間になります。
もちろん、分娩が普通分娩や帝王切開などで違ってくるので一概には言えませんが、それぞれの状態に合わせて生活の中で食事や運動を工夫しながら目標に向かって、無理してストレスを溜め込まず産後ダイエットを続けていくことが大切です。
第一に食事については、産後ダイエットの食事の章でも書いたように、食べていいもの、避けた方がいいものを知ったポイントを押さえた食生活をしていくようにします。
第二に忙しい育児や家事の中での運動はなかなか続けられるものではありません。その中での運動としては、寝る前や、赤ちゃんが寝ている間、または少しだけ時間が空いてテレビを見ながらなどのちょっとした時間を有効に使っていきましょう。
そうしていくうちに、習慣化して「運動する」ことが面倒でなくなり続けられるようになります。
他にもダイエット仲間を作るというのも有効です。
同じ年頃の赤ちゃんを持つお母さんなどと、一緒に産後ダイエットに励んだり、育児などその他の情報交換をしながら楽しむのも方法の一つです。
また脂肪を減らすための有酸素運動と体を引きしめるための骨盤底筋群を中心とした筋トレ、疲れた体をほぐすためのストレッチを合わせたアフタービクスに通ってみるのもいいかも知れません。
生活の中で「妊娠前の体型に戻るぞ！」という強い意志を持ち続け、ストレスを溜めず産後ダイエットを成功させていきましょう。
☆POINT☆- 「産後ダイエットを成功させるぞ！」という強い意志を持つ。
- 思い立ったら身体の状態をみながら、自分にあったダイエットをすぐに始める。
- 産後6ヶ月が勝負。
- 食事はポイントを押さえて摂る。
- 運動は空いた時間を有効に。
- 仲間をつくる。
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